[...] w nowej wersji Hardcore dosc dziwna jest sprawa ciagoty do tluszczu - dla bezpiecznestwa pomysl o oleju MCT ciagota na bialko - SWIETNIE - nie zapomnisz w okresie redukcji zjadac go neico wiecej silownia >> interwaly ! dieta 120g ww jest dieta low carb - jak najbardziej dieta 90g jest juz dieta ketogeniczna NIE STWIERDZONO tzw [...]
[...] tutaj możesz stosować low carb,ckd i wszystkie inne, więc tutaj jedynie zmienia się czas posiłków i post, ale ogólne zasady diet są zachowane. Nie napisałeś, czy jesteś na redukcji, czy masie. Sądzę, że na redukcji, więc musisz zobaczyć reakcję swojego organizmu. Jestem zwolennikiem redukowania się na niskich ww, a niektórzy polegają na samym [...]
[...] ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, kształtujących swoją sylwetkę, budujących beztłuszczową [...]
[...] jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz taki bf%. PO redukcji przez ok. miesiąc micha była słaba (ćwiczyć ćwiczyłem) ale efekty tego były takie ze podlało ale na razie chyba tym się nie musze przejmowac bo jak masa to masa, ale [...]
[...] 30 min po treningu siłowym dlaczego ? ponieważ wkońcu kiedyś twój organizm przestanie reagować na bodźce i ty musisz mieć cos w zanadrzu : 1 zwiększenie czasu areobów i zmiana np do 4 dni w tyg ale to potem :) i pamiętaj na redukcji spiesz sie powoli ja chciałem szybko szybko i efekty ... mizerne spadłem z waga strasznie ale też i z mięsniami ;)
[...] potrzebne przy diecie rzezbiacej ,a co jesli chodzi o redukujaca ??zauwazylam ze rowniez sie je stosuje? zakupilam ostatnio Bialko firmy trec ,gdyz polecil mi je sprzedawca w sklepie,poczym kilka dni pozniej spotkalam sie z inna opinia na temat bialka przy redukcji : ze jest wogole nie potrzebne i ze moge nabrac przez nie masy !! czy to prawda ?
[...] na dwie porcje bedzie ci latwiej je przewracac z owocami w srodku smakuje o niebo lepiej ale taka ilosc dzemu rekompensuje ta strate tak sie zastanawiam czy na tej swojej redukcji niezmienic troche planu treningowego czy to by na dobre niewyszlo jak bym zmniejszyl ciezary a dal wieksza ilosc powt od 10-15 i przerwy po 30- 1 min miedzy seriami [...]
Rafał odpisałem rr-28 Twoim omlecikiem to by sie chomik nie najadł Ekspertem od redukcji to ja nie jestem, widzisz jak jem a bf niski ale jestem przeciwnikiem wysokiej liczby powtórzeń i małych ciężarów, chyba że jako wytrzymałośćiówka. Bic zamiast koncentratu lepiej pomidory z puszki <mniam> Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-11 [...]
[...] z dupy się leje a HR jak zaklęte nie chce wejść powyżej 120 bpm. Średnio za wczoraj było ~115. A kapało ze mnie jakbym miał średnią ze 150. Teoretycznie powinienem się cieszyć bo niby to by oznaczało większą wydolność, ale nie wiem czy to dobrze w kontekście redukcji ;-).. Wymienię może jeszcze profilaktycznie baterię w pulsometrze ;-D. pozdro.
Janie nie jest tak źle./już swoje na scenie pokazałeś Ale faktycznie z wiekiem skóra sie zmienia jaki i wszystko choć ona na niekorzyść.Ale to z wiekiem.Co innego w czasie ostrej redukcji.Zawsze to lepsze jak zerwany biceps na 2 tyg przed pierwszym startem po latach przygotowań.To też nasz team dotknęło właśnie.
Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę? Triceps fajny. Szerokości pleców zazdraszczam! Udanej redukcji! niestety to nie jest złudzenie, przez kontuzję prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( [...]
[...] czasami jak mnie bardziej zaczęło boleć, w poprzednim sezonie trenowałem typowo, ciężkie siady plus ćwiczenia uzupełniające - hack siady, wyprosty, uginania, MCPN, na redukcji doszły wykroki, krzesełko przy ścianie w tym sezonie ćwiczyłem w zakresie 12-50 i to była bardzo ciekawa odmiana, nie było zejścia poniżej 10 rep ostatni typowy [...]
Wczoraj drugi trening rozgrzewkowy. Tym razem było już w konwencji tego co będzie się działo w następnych tygodniach. A plan jest na 11 tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. [...]
[...] Muszę kilka tygodni przepracować żeby trochę mięśnie odżyły, odżywiły się i wypełniły. A redu jest po to bo praktycznie z masy poszedłem do szpitala, nie robiłem w tym roku redukcji i jest potrzebna. Teraz wygląda to tak, że na nogach mam separację, rączki i barki zrobiły się chude, w miarę klata się trzyma ale do kraty daleko. Zdjęć nie będzie. [...]
[...] i ciągami człowiek żyje, a już na pewno nie ja skoro cele mam sylwetkowe :-). Trzeba też spojrzeć w lustro i zobaczyć czy udało się coś poprawić. Niniejszym ogłaszam koniec redukcji Podsumowanie: waga ~77kg BF wg calipera: ~6,5% wykres wagi od października czyli momentu powrotu na siłownię po operacji [...]
OK. Myślałem, że masz jakąś grubszą rozkminę dotyczącą aero. U mnie one są typowo jako akcesorium do redukcji. Nic innego. I teraz tak, zakładam że robię aero w kolejności: po treningu, jako oddzielna sesja, na czczo dopóki nie mam wypełnionego założonego czasu na dany tydzień. Jeżeli wszystko mi się spina bez sesji cardio po treningu nóg to [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
